外界此时是6：30，八月底的天还是亮的很早，强化之后的感觉并不明显，张北决定开始今天的锻炼，为适应力量做好准备，并且还要测试一下这一次强化会带来多大的提升。
来到后院，脱下上衣，再次将磨盘卸下，已经晋级三段的张北，面前这个370公斤的磨盘对于章遏必来说并不是很重，就像一个经常锻炼的普通人抱起50公斤大米一样，小跑起来完全没有问题。
卸下的磨盘先放到一边，张北站上了一个杆秤上，放上秤砣，一点一点的调整。
“身体重量已经105千克了？刚刚开始修炼地的时候只有80公斤，这两个月长了25公斤，但是身体没有明显的变化。”
张北摸了摸自己的八块腹肌，有捏了捏手臂上的肱二头肌。
“流线型肌肉，韧性不错，没有必要特意练习力量，那么保持现在的状态就好了，也不知道现在的力量在同样段位中是高还是低，没有对比对象。”
张北摇了摇头，来到磨盘旁边，现在没有方便测试力量的东西，只有用这个家里最重的东西来测试力量了。
背起地上的磨盘，张北开始做深蹲。
“1.2..3....”
小心躲在后院角落的张北，一直不停的做了三分钟，出了一身的汗。
然后将磨盘用麻绳固定在背上，小心的做起俯卧撑来和平板支撑，一直坚持了五分钟，能明显的感觉到手上和腰腹的开始颤抖，一个侧身，将磨盘放到地上。
“呼~一直没有正真的测试过，但是这也太变态了一点，这才零星三段，那个已经升华的七星女王的力量会是多大？好像还掌控了什么力量，那形成铠甲的力量。”
做完这些测试，张北将磨盘放回去。
“需要科学的测试方式和锻炼方式，一直晨跑和普通的锻炼已经不能满足身体的成长了。”
想想自己每天背着个磨盘锻炼，张北就有些想笑。
“还是看看论坛吧，之前不时有个运动训练专业的大佬说要总结各个阶段的训练吗？这都一个月了，也不知道有成果没有。”
突然想到这点的张北打开了论坛，翻找着里面的帖子。
论坛之上的帖子似乎不会被删除，现在已经有五千多页，一页一百条，也就是说，短短一个月，所有试炼者发了五十多万条帖子，而除了每月第一条帖子不花积分，第二条一点，第三条四点，每次乘2的倍率增长。
选择热度排序，回复高的帖子出现在了最顶端。
【龙国攻略组招募计划】
【关于游戏部成立的相关事项】
【论热武器的运用与开发】
【关于我加入攻略组这件事】
【攻略组对战训练视频】
看着排序，张北看到一个感兴趣的帖子，【攻略组对战训练视频】。
点击进去，简单直白，就一个视频挂在上面，下面的回复大多是好厉害，求带，大佬求保养什么的，还好现在男妈妈还没有出现，不然下面的回复绝对更加歪。
点击播放，将整个视频看完，对战确实很精彩，阔刀和短剑的对决，阔刀在认知中是不灵活的代名词，但是对战中的那人，力量十分强大，将阔刀运用的十分灵巧，面对短剑的灵活多变，也能完全短剑挡下。
而阔刀被用的十分灵巧，但是，面对的可是本身就以灵活著称的短剑，一开始短剑就抓住了机会，暴风一样的攻击着。
在两分钟后，短剑终于抓住了机会，阔刀灵活的防守出现了破绽，短剑穿过阔刀的防守落到了阔刀使用者的脖子上。
战斗结束。
“攻防是很精彩，但是看起来有些不对，就像是排练了很多遍的一样，阔刀可不会一直防守。”
张北随手关掉视频，摇了摇头，继续寻找之前看过的帖子。
终于翻了两页后，找到了之前那个运动专业大佬的帖子。
【关于试炼者锻炼的研究报告】
【楼主目前用爱发电中，如果大家看的开心，还望打赏（推荐票：））收藏。】
【楼主目前实力零星二段，卧推300公斤能做到10次，原地起跳高度能达到1.5米，腿部能发出超过身体重量8倍左右的力量，全力奔跳跃能滞空2秒左右，跳出12米，百米速度达到了8.7秒，可以说远远超过常人了，下面将以我自身的身体素质来介绍一些训练方法。】
【.........】
张北将帖子看完，发现这个帖子对于自己用处不大，里面说的很多训练方式在网上仔细找的话都能找到，而且这些训练需要大量的专业器械，完全不适合现在的自己。
“训练方式还是按照以前的来吧，毕竟还算有用。”
这样想着，张北来到河边，客栈门口的河水不深，一米五左右，作为第二段堤坝在古城中段，第一段堤坝在河流上游。
顺着河流向上有慢跑热身，没过多久，边来到了这里，此时还没有人在这边游泳，堤坝刚刚修好的时候，每年总会有不懂事的孩子过来送死。
后来古城的警察不时会来这边巡查，抓了好几拨，专门在下游划了一块区域，让孩子们夏天有地方玩耍，这才消停下来。
张北过来当然不是送死的，凭借现在张北的身体素质，要满足身体需要的训练量，每天需要花费大量的时间，而为了节省时间，张北从电影动漫提供的灵感中想到了这个办法，在水下练刀！
水的阻力让身体在水中并不是那么灵活，要做到快准狠的挥刀，很难，这也是张北最近开始的修炼方式。
在河边脱掉裤子，张北吐出身体中的空气跳下了水，如果光看身材，绝对想不到，这是一个有着105公斤重的人。
落水之后，身体快速下沉，落到了五米深的河底，因为古城为了水质良好，每年都会清淤，所以河底的淤泥并不多。
稳稳的踩在河底的水泥河底上，张北从储物戒中拿出了自己的刀，开始一刀一刀的练习起来。
三分钟后，张北浮出水面，深吸了一口气，休息了一会，吐出空气，再次下沉。
“回去后买个潜水装备，这样太麻烦了！”
在水下进行着锻炼，每50次挥刀就要上浮一次，然后再下潜，很麻烦，很耽误时间。
张北对于自己的反应能力一直不太满意，身为近战，反应力是关键，虽然在修习无名法之后，通过一些小测试能发现自身的反应开始变快，但是却没有完全利用起来，这个训练方式或许有用。
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